看護関連

「16時間勤務!?」2交代制看護師の夜勤前の過ごし方

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みなさん、こんにちは。

ポジティブルナースのりおんです。

 

わたしは現在、2交代制の病院で働いています。

 

2交代の病院で5年弱働いてできた

自分の夜勤前の過ごし方についてお話します。

 

夜勤前の仮眠は取った方がいい!?

わたしの病院では夜勤中に食事休憩が30分仮眠が90分の予定になっています。

 

ですが、急変があったり、朝の準備をしたり、記録をしたりしていると

休憩時間が短くなってしまう場合もあります。

 

そうすると、朝が眠い!!

 

朝に待っているのは、バイタルサインや食事介助なのですが

食事介助の患者さんがモグモグしているところがとてつもなく眠たいです。

 

なので、夜勤に行く前はなるべく省エネに

 

あまり長い時間寝てしまうと、今度は夜勤に行く前起きるのが大変なので、

13時頃から30分くらい横になり目をつぶって過ごすようにしています。

 

朝はいつもと変わらない時間に起きる。

前日に夜更かしをして、朝はゆっくり昼くらいに起きて、

ブランチを食べて、そのまま仕事に行く…

 

わたしには、合いませんでした…。

 

朝、いつもと変わらない時間に起きて

朝ごはん食べて

読書したり、ゲームをしたりして

少し横になる。

 

お昼を食べて、少し動いて

仮眠して

仕事へ出発。

 

 

1日くらいの夜更かしだと

身体が夜勤に適応しないのかなと思いました。

 

出来ることしかしない。

わたしは夜勤前ほんとうに憂鬱で…

 

「これから仕事なのに動いてられるかー!!」

 

ってなるんですよ。

 

なので、自分のしたいこと、できることしかしないようにしてます。

 

お弁当作ることもあるけど、できなければコンビニがあるし

お掃除することもあるけど、できなければ明日の自分に頑張ってもらいます。

 

夜勤の大変さって夜勤したことある人しかわからないですからね。

自分を言いくるめています(笑)

 

まとめ

1年目の時は、朝から仮眠取らなくても

夜勤中に仮眠が取れなくても全然大丈夫だったんですけど、

注意力が低下しちゃったりとか、

パフォーマンスが落ちたりとか、

 

通常寝てるときに仕事をするってそういうことなんですよね。

 

だから、休めるときに休む。

 

これって大事なのかなって思います。

 

みなさんも自分に合った過ごし方を見つけてみてくださいね。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

ABOUT ME
rion
北海道の看護師✩.*˚ 自分が入職2ヶ月で挫折したのをきっかけに看護学生、新人の味方でありたいと思う。 仕事だけの生活だと楽しくなかったけど、プライベートを充実させたら仕事も楽しい! 楽しい看護師LIFEを継続させるために行動する看護師。 ポジティブルナース=positive×possible